8 Cara Ampuh Untuk Menghindari Diabetes

8 Cara Ampuh Untuk Menghindari Diabetes - Diabetes merupakan penyakit yang sangat serius sudah banyak kasus yang terjadi untuk penyakit yang satu ini beberapa tahun terakir sudah menembus angka jutaan orang yang terdiagnosis terjangkit diabetes ini karena kemungkinan besar meraka yan tidak menerapkan hidup yang sehat. 

Menghindari Diabetes Bukan berati anda juga idak boleh makan-makanan yang berkarbohidrat tetapi sobat harus memilih karbohidrat yang dapat di serap oleh tubuh secara perlahan. Dan juga perbanyak asupan gizi yang cukup untuk tubuh seperti sayuran, kacang-kacanngan  dan buah. Kurangi makan yang manis-manis dan juga hindari makan-makanan yang mengandung karbohidrat di setiap kali makan.

 Beberapa cara yang dapat sobat lakukan untuk menghindari Diabetes ini yang akan kita bahas dalam artikel kita kali ini. 8 cara ampuh untuk menghidari diabetes.

8 Cara Ampuh Untuk Menghindari Diabetes

1. Kurangi porsi makan

Jika sobat mempunyai berat badan yang tinggi karena hal ini akan membantu meningkatkan tekakanan darah dan lemak pada tubuh.

2. Tidur yang teratur

Kelebihan tidur hanya akan memicu meningkatnya nafsu makan pada diri anda dan itu akan membuat kompilasi pada tubuh seperti penyakit jantung dan lainya.

3.  Olahraga 

Berolahraga secara teratur akan membuat berat badan sobat berkurang atau paling tidak membuat berat banda sobat normal dan juga dapat menurunkan kadar gula dalam tubuh dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin.

4. Turunkan Berat Badan 

Mempunyai berat badan yang tinggi itu akan membuat kemungkinan sobat terserang diabetes lebih besar dari pada sobat yang mempunyai berat badan yang norma, maka usahakan berat badan sobat normal.

5. Hindari minuman manis

Minuman manis merupakan salah sartu sumber ula yang tak terlihat yang dapat meningkatkan kadungan gula darah dalam tubuh dan beresiko terserangnya diabetes.

6. Sarapan pagi

Sangatlah penting sarapan pagi ini karena sarapan pagi dapat mengontrol nafsu makan sobat dan selain itu juga dapat membantu mengontrol konsumsi kalori dalam tubuh.

7. Konsumsi sayuran

Mengkonsumsi sayuran adalah salah satu cara yang mudah untuk menghindari tubuh dari terserangnya penyakit disbetes pada tubuh. perbanyak makan sayuran di banding makan seperti daging atau karbohidrat lainya.

8. Hindari stres 

Stres dapat membuat tekanan kaar gula darah anda naik maka hindari stres dengan cara yogasetiap hari 1- menit sampi 20 menit

Nah itulah beberapa cara untuk sobat agar terhindar dari bahaya penyakit disbetes ini dengan cara hidup yang sehat selain terhindar dari serangan diabetes sobat juga dapat kesehatan lainya.

Semoga bermanfaat artikel kita kali ini yang membahas tentang 8 cara ampuh untuk menghidari diabetes.